הרבה אנשים בטוחים שביטחון עצמי זה משהו שנולדים איתו. בפועל, בהיכרויות הוא נבנה בעיקר מהרגלים קטנים: איך אתם מדברים עם עצמכם לפני שיחה, איך אתם מפרשים תשובה שלא הגיעה, וכמה פעמים אתם מרשים לעצמכם לנסות. הנה דרכים מעשיות להתחיל.
אחת הטעויות הנפוצות היא לחשוב שביטחון עצמי פירושו לשחק אותה קול — לענות מאוחר, לא להראות עניין ולהסתיר התלהבות. בפועל זה בדרך כלל נקרא כחוסר עניין. ביטחון אמיתי נראה הפוך: להגיד בפשטות מה אתם רוצים, לשאול שאלה ישירה, ולהיות בסדר עם זה שהתשובה לא תמיד תהיה כן.
כשמישהו לא עונה או לא מעוניין, קל לתרגם את זה ל"משהו לא בסדר איתי". אבל ברוב המקרים הסיבה בכלל לא קשורה אליכם: עייפות, תזמון, מישהו אחר בתמונה, או סתם חוסר התאמה. היכרויות הן משחק של התאמה, לא מבחן ציונים. ככל שתתייחסו לכל "לא" כמידע ולא כפסק דין, יהיה לכם קל יותר להמשיך.
לשנן משפטים מראש בדרך כלל מגביר לחץ, כי ברגע שהשיחה זזה לכיוון אחר התסריט נשבר. עדיף להכין את עצמכם: לדעת על מה אתם אוהבים לדבר, שניים-שלושה נושאים שמעניינים אתכם באמת, ומה אתם מחפשים. כשאתם מדברים על משהו שאכפת לכם ממנו, הביטחון מגיע כמעט לבד.
ביטחון הוא שריר. כל פעם ששלחתם הודעה ראשונה, שאלתם שאלה אמיתית או הצעתם להיפגש — גם אם זה לא הצליח — לימדתם את עצמכם שאתם מסוגלים. התחילו בקטן: הודעה אחת ביום, שאלה אחת שאתם באמת רוצים לדעת את התשובה עליה. חזרה על פעולות קטנות עובדת טוב יותר מהחלטה גדולה אחת.
"היא בטח לא תענה", "אני תמיד הורס את זה", "מי ירצה אותי" — המשפטים האלה רצים ברקע אצל הרבה אנשים. אי אפשר תמיד להשתיק אותם, אבל אפשר לשאול: האם הייתי אומר את זה לחבר טוב? אם לא, נסו לנסח את המחשבה בצורה הוגנת יותר. זה לא קסם, אבל עם הזמן הקול הפנימי נעשה פחות אכזרי.
זה בסדר. ביטחון עצמי לא אמור להיות מושלם כדי להתחיל להכיר אנשים — רוב האנשים שנראים בטוחים פשוט התרגלו להרגיש לא בנוח ולהמשיך בכל זאת. תרגול בסביבה רגועה, כמו שיחה כתובה בלי לחץ של זמן, יכול לעזור לגלות שאתם יודעים לנהל שיחה טוב יותר ממה שחשבתם. ואם החרדה החברתית מגבילה אתכם באופן משמעותי, שיחה עם איש מקצוע יכולה לעשות הבדל אמיתי.
להמשך קריאה: ביישנות בהיכרויות — איך מתחילים כשקשה לדבר · טיפים לדייט ראשון
לתרגל שיחה ב-CatchALove ←